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饭后多久养生才对身体有益

发布时间:2020-03-04 13:27:35 阅读: 来源:蒸压釜密封圈厂家

饭后多久养生才对身体有益

饭后多久养生才对身体有益

冬季到了很多人都会腾出时间来做身体的保健养生工作,那么饭后多久养生保健才对身体有益呢?如果饭后做了不对的事情,身体可能会发生危险,如果饭后在合适的时间里做有益的事情,会为健康加分,现在看看早餐中餐晚餐之后应该怎么保健养生吧。

早餐后半小时:吃点水果,按摩膝盖。

传统的早餐一般都存在营养单一的问题,早餐最好可以补充一些水果,最好是猕猴桃和草莓,因为这两种水果维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。吃完早饭,可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。另外,还可以敲打小腿外侧5分钟,这里有人体最重要的一个穴位--足三里,饭后拍打有助延年益寿。不过饭后不宜立刻锻炼身体,最好是过半小时再锻炼。

午餐后半小时:喝杯酸奶,打个盹。

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,上班族可以利用这个时间喝杯酸奶,然后打个盹,可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。即使这段时间不想睡觉,也要让嗓子休息休息一下,也可以用这段时间伸伸懒腰,踮脚尖,做深呼吸等。

晚餐后半小时:做做家务、拍打经络。

忙碌的一天中,晚餐后的时间最充裕,在这段时间里,做哪些事情好呢?对于想减肥的人来说,这半小时至关重要。美国库勃有氧研究所发现,人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右,在这段时间里有意识地活动身体,可以有效减肥。因此不妨利用这段时间打扫一下房间,整理一下写字台或衣柜,或者家人之间互相按摩,都可以起到消耗热量的作用。

另外,餐后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能,帮助脂肪代谢。还可以利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

人们其实利用自己吃饭之后的短时间里就可以进行养生,如果可以利用好这小的时间段的话,身体就不用再专门的找时间来锻炼了,只有将日常保健和生活联系的更紧密,养生保健才会更有效果。

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